Gezond eten vol houden

Gezond eten.. Een goed figuur.. Afvallen.. Je wilt het allemaal zó graag, maar hoe hou je dat in hemelsnaam vol?
Been there, done that. Ik weet als geen ander hoe moeilijk het is om gezond eten vol te blijven houden. Dan had ik de hele week gezond gegeten en besloot ik in het weekend één klein handje dropjes te pakken, wat natuurlijk uiteindelijk een hele zak werd in plaats van één handje. En ja, ik had nu toch al een hele zak op dus dan konden die chocola, chips en koekjes er ook nog wel bij.
Nee, zo gaat dat natuurlijk niet langer! In dit artikel geef ik je een aantal van mijn tips over hoe je gezond eten vol kunt houden. Dit zijn allemaal dingen die voor mij heel erg goed werken.

Mijn eetdagboek | Nr. 1 weekje vrij

Al sinds januari 2013 volg ik Bodieboost. Soms laat ik het even los maar ik kom altijd weer terug bij Bodieboost. In een schriftje maak ik de dag van te voren een eetschema voor de volgende dag en hou ik ook bij wat ik die dag daadwerkelijk eet en drink. In dit artikel wil ik graag met jullie delen wat ik in een week eet (zo t/m do). Elke week/dag eet ik wat anders. Deze week was ik vrij, dan eet ik ook anders dan als ik hele diensten op werk moet draaien.

Het komt in mijn vrije week vaker voor dat ik wat later opsta. Toch is het met Bodieboost de bedoeling dat je, ook al sta je laat op, alle families probeert te eten. Ik probeer dus alle families per dag twee keer te eten, ook al sta ik laat op. Hierdoor kan het voor sommigen misschien wat veel lijken, maar voor mij is het precies genoeg. Ook realiseerde ik mij bij het schrijven van het artikel dat ik geen foto's heb gemaakt van de minder gezonde dingen die ik heb gegeten deze week. Ze staan alleen wel vermeldt in het dagboek zelf.
Kijk je mee naar wat ik deze week heb gegeten?

What's on my iPad?

Mijn iPad.. Ik weet echt niet meer wat ik zonder moet. Blogs lezen, aantekeningen maken, dingen opzoeken, spelletjes doen, noem maar op.. Ik vind het altijd erg leuk om te zien wat anderen op hun iPad/iPhone hebben staan en om nieuwe apps te ontdekken. Het leek mij leuk om te delen wat ik allemaal op mijn iPad heb staan en wat mijn favoriete apps zijn!

Ik heb de iPad mini nu bijna een jaar. In dit jaar heb ik veel apps gedownload en er ook weer veel weggedaan. Er komen regelmatig nieuwe apps bij, maar ik heb zo ook mijn favoriete apps die ik niet zo gauw weg zal doen. Alle apps heb ik onderverdeeld in kopjes zodat ik ze goed terug kan vinden en dat mijn iPad niet zo rommelig is. Mijn standaard apps laat ik niet zien, die staan standaard op de iPad en die gebruik ik eigenlijk vrijwel nooit.

Favoriete Nederlandse health blogs

Een van mijn favoriete onderwerpen om over te lezen is gezonde voeding en fitness. Ik volg dan ook verschillende health mensen op Instagram, maar ook via blogs. Hier haal ik mijn inspiratie, recepten en workouts vandaan. Daarnaast vind ik het heel interessant om te lezen wat bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten met je lichaam doen, bijvoorbeeld suikers.

In dit artikel deel ik met jullie mijn favoriete, Nederlandse, health blogs! 

Fit beauty
Laten we beginnen met de blog die heel hoog aan mijn lijstje staat van favoriete blogs. Fit beauty is de blog van Teni, een 23-jarige afgestudeerd diëtiste.
Op haar blog kun je recepten, tips, inspiratie en eetdagboekjes vinden. Daarnaast schrijft ze verdiepende artikels over voeding, bijvoorbeeld over hoe vet opgeslagen wordt en wat insuline gevoeligheid is. Op het moment doet ze de Paleo challenge waarin ze voor een bepaalde tijd volgens de regels van Paleo eet. Hier schrijft ze regelmatig een update over.

Een paar van mijn favoriete Fit Beauty artikelen kun je hier, hier en hier vinden.

BodieBoost dagboek en kookboek

Bijna een jaar geleden ben ik begonnen met BodieBoost. Een lifestyle die je helpt af te vallen in het echte leven. Ik begon hier in januari 2013 mee en was al na ongeveer 7 weken 5 kilo kwijt. Het fijne van BodieBoost is dat je brood mag eten, twee keer in de week mag snoepen en alcohol mag drinken. Je kunt makkelijk uit eten, een dagje weg of op vakantie, alles is heel makkelijk in te plannen qua eten.

Na een tijdje vond ik het lastig om vol te houden, ik miste iets om alles bij te houden. Ik denk dat als je resultaat ook echt kunt zien op foto's en als je elke dag alles wat je eet opschrijft dat je het dan ook langer volhoudt. 

Ik was heel enthousiast toen ik hoorde dat er een BodieBoost dagboek uitkwam en het kookboek is natuurlijk ook heel leuk! In dit artikel laat ik je zien wat je in beide boeken kunt vinden. 

Tiffany Rothe workouts.

Naast dat ik 1 of 2 keer per week de sportschool bezoek (al moet ik toegeven dat ik nu al 2 maanden niet meer ben geweest, Oeps!) vind ik het ook fijn om thuis nog een workout te doen. Nou vind ik de meeste Youtube workouts lastig vol te houden.

Toen ik Tiffany Rothe ontdekte wist ik meteen dat het iets voor mij was. Tiffany's combineert haar workouts namelijk met dans!

Inspiratie: food

De laatste tijd ben ik steeds meer bezig met eten, voornamelijk met gezond eten. Mij leek het leuk om food foto's met jullie te delen. Niet alleen gezond maar ook heerlijk ongezond. Om bijvoorbeeld inspiratie uit te halen voor een lekker ontbijt of lunch! Het water loopt me in de mond bij het zien van de onderstaande foto's..