Gezond eten vol houden

Gezond eten.. Een goed figuur.. Afvallen.. Je wilt het allemaal zó graag, maar hoe hou je dat in hemelsnaam vol?
Been there, done that. Ik weet als geen ander hoe moeilijk het is om gezond eten vol te blijven houden. Dan had ik de hele week gezond gegeten en besloot ik in het weekend één klein handje dropjes te pakken, wat natuurlijk uiteindelijk een hele zak werd in plaats van één handje. En ja, ik had nu toch al een hele zak op dus dan konden die chocola, chips en koekjes er ook nog wel bij.
Nee, zo gaat dat natuurlijk niet langer! In dit artikel geef ik je een aantal van mijn tips over hoe je gezond eten vol kunt houden. Dit zijn allemaal dingen die voor mij heel erg goed werken.

Kookboeken

Ik moet eerlijk toegeven dat ik niet zo'n held ben in de keuken. Simpele afbakbroodjes laat ik regelmatig net iets te lang in de oven zitten en ook qua originaliteit van recepten ben ik niet zo heel goed. Misschien heeft dat laatste er ook wel mee te maken dat ik een hele makkelijke eter ben en ik na tien keer dezelfde salade gegeten te hebben er nog niet op uitgekeken ben.
Toch vind ik, ondanks dat ik het dus niet zo héél goed kan, koken heel erg leuk! Ook het ontdekken van nieuwe recepten of een gezonde versie van iets ongezonds vinden kan mij heel blij maken.
Door de jaren heen heb ik ook een aantal kookboeken verzameld. Wij hebben er nog veel meer in de kast staan, maar dit zijn echt degene die van mijzelf zijn. Kijk je mee?

My food in photo's #1

Al eerder liet ik jullie zien wat ik in een week at, in de vorm van een eetdagboek. Nu leek het mij ook leuk om eens te laten zien wat ik heb gegeten in een week, maar dan alleen met foto's. Vaak vergat ik dat ik foto's van mijn eten zou maken en kwam ik er pas achter als ik mijn eten bijna op had. Toch heb ik nog wel een aantal foto's van mijn eten gemaakt.

Mijn eetdagboek | Nr. 1 weekje vrij

Al sinds januari 2013 volg ik Bodieboost. Soms laat ik het even los maar ik kom altijd weer terug bij Bodieboost. In een schriftje maak ik de dag van te voren een eetschema voor de volgende dag en hou ik ook bij wat ik die dag daadwerkelijk eet en drink. In dit artikel wil ik graag met jullie delen wat ik in een week eet (zo t/m do). Elke week/dag eet ik wat anders. Deze week was ik vrij, dan eet ik ook anders dan als ik hele diensten op werk moet draaien.

Het komt in mijn vrije week vaker voor dat ik wat later opsta. Toch is het met Bodieboost de bedoeling dat je, ook al sta je laat op, alle families probeert te eten. Ik probeer dus alle families per dag twee keer te eten, ook al sta ik laat op. Hierdoor kan het voor sommigen misschien wat veel lijken, maar voor mij is het precies genoeg. Ook realiseerde ik mij bij het schrijven van het artikel dat ik geen foto's heb gemaakt van de minder gezonde dingen die ik heb gegeten deze week. Ze staan alleen wel vermeldt in het dagboek zelf.
Kijk je mee naar wat ik deze week heb gegeten?

Favoriete Nederlandse health blogs

Een van mijn favoriete onderwerpen om over te lezen is gezonde voeding en fitness. Ik volg dan ook verschillende health mensen op Instagram, maar ook via blogs. Hier haal ik mijn inspiratie, recepten en workouts vandaan. Daarnaast vind ik het heel interessant om te lezen wat bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten met je lichaam doen, bijvoorbeeld suikers.

In dit artikel deel ik met jullie mijn favoriete, Nederlandse, health blogs! 

Fit beauty
Laten we beginnen met de blog die heel hoog aan mijn lijstje staat van favoriete blogs. Fit beauty is de blog van Teni, een 23-jarige afgestudeerd diëtiste.
Op haar blog kun je recepten, tips, inspiratie en eetdagboekjes vinden. Daarnaast schrijft ze verdiepende artikels over voeding, bijvoorbeeld over hoe vet opgeslagen wordt en wat insuline gevoeligheid is. Op het moment doet ze de Paleo challenge waarin ze voor een bepaalde tijd volgens de regels van Paleo eet. Hier schrijft ze regelmatig een update over.

Een paar van mijn favoriete Fit Beauty artikelen kun je hier, hier en hier vinden.

BodieBoost dagboek en kookboek

Bijna een jaar geleden ben ik begonnen met BodieBoost. Een lifestyle die je helpt af te vallen in het echte leven. Ik begon hier in januari 2013 mee en was al na ongeveer 7 weken 5 kilo kwijt. Het fijne van BodieBoost is dat je brood mag eten, twee keer in de week mag snoepen en alcohol mag drinken. Je kunt makkelijk uit eten, een dagje weg of op vakantie, alles is heel makkelijk in te plannen qua eten.

Na een tijdje vond ik het lastig om vol te houden, ik miste iets om alles bij te houden. Ik denk dat als je resultaat ook echt kunt zien op foto's en als je elke dag alles wat je eet opschrijft dat je het dan ook langer volhoudt. 

Ik was heel enthousiast toen ik hoorde dat er een BodieBoost dagboek uitkwam en het kookboek is natuurlijk ook heel leuk! In dit artikel laat ik je zien wat je in beide boeken kunt vinden.